Heldigvis er vitamin C-mangel er svært sjelden i Norge i dag, ifølge ernæringsbiolog Lise von Krogh i bramat.no. - Anbefalt inntak av vitamin C er 75 mg per dag. I Norge i dag spiser vi mer vitamin C enn det som er anbefalt. Menn spiser i gjennomsnitt 105 mg vitamin C, mens kvinner får i seg 111 mg, påpeker von Krogh Vitamin C er en antioksidant som bidrar til å styrke immunsystemet. Mange bruker kosttilskudd for å sikre seg, men for de aller fleste vil dette være unødvendig. Meny. Naturlige kilder til C-vitamin. Grønnsaker, frukt og bær er de største kildene til vitamin C i kostholdet Vitamin C, også kalt askorbinsyre, tilhører gruppen «vannløselige vitaminer». Vitamin C er viktig i oppbygging og vedlikehold av kroppens støttevev.Vitaminet er også nødvendig for å kunne regulere kroppens opptak av jern.Vitamin C er dessuten en antioksidant, som sammen med vitamin E bidrar til å nøytralisere angrep mot kroppen som kan skade celler, proteiner og arvestoff Et glass appelsinjuice om dagen er nok til å dekke dagsbehovet for vitamin C. Appelsiner er også en god kilde til kalium, folat vitamin A og fiber. Fiber forsvinner derimot når appelsinene blir omgjort til juice. 30-50 mg vitamin C per 100 gram 6 Kiwi. En kiwi er både rik på vitamin C, fiber og kalium, samtidig som den er svært. Mat som er rik på vitamin C, som jordbær, appelsin og sitron, bidrar til å styrke kroppens naturlige forsvar fordi det inneholder antioksidanter som bekjemper frie radikaler som i overkant favoriserer sykdomsutbrudd. Vitamin C bør bli konsumert regelmessig fordi det er en flott.
C-vitamin er et viktig vitamin for oss, siden det styrker immunforsvaret og bindevevet, og hjelper kroppen å regulere jernopptak og fettforbrenning. Som kvinne bør du helst få i deg 75 mg hver dag. Men hvilke frukt- og grønnsakstyper bør du ty til for å få fylt dagsbehovet? LES OGSÅ: Hvilken juice inneholder mest c-vitamin Vitamin C (askorbinsyre) er en viktig antioksidant. Vitamin C bidrar til oppbygging og vedlikehold av bindevevet i kroppen og øker opptaket av ikke-hem jern i tarmen. Et vanlig, variert kosthold med mye frukt, grønnsaker og poteter vil som regel dekke behovet C-vitamin pulver er et syrenøytralt vitaminpreparat som inneholder citrusekstrakt, acerola og nype og er rik på bioflavonoider. Mengden av bioflavonoider er nøye avpasset for å sikre maksimal biotilgjengelighet. C-vitamin pulveret er uten sukker, konserveringsmidler og fargestoffer. Inneholder kun naturlige smaksstoffer. C-vitamin bidrar til C-vitamin er også ofte tilsatt som konserveringsmiddel i kosten. C-vitaminet brytes ned av koking, lys, oksygen, røyking og varme. C-vitamin øker opptaket av vegetabilsk jern inntil fire ganger. C-vitamin øker opptaket av den typen jern som finnes i grønnsaker og lignende inntil fire ganger C-vitamin har positiv innvirkning på mange funksjoner i kroppen, blant annet nervesystemet, immunforsvaret og kroppens opptak av jern, samt å redusere trøtthet og slapphet. Dessuten bidrar C-vitamin til et sunt bindevev. Inneholder også mye A-vitamin. Nype er ikke bare svært rik på C-vitamin; den inneholder også mye A-vitamin
De som tok 1000-1499 mg C-vitaminer daglig, hadde 34 prosent mindre sjanse for å få sykdommen. Gruppen som tok over 1500 mg hver dag, reduserte risikoen med hele 45 prosent. Forskerne så etter hvert en klar sammenheng mellom risikoen for urinsyregikt og inntak av vitamin C. De kom fram til at vitamin C hjelper nyrene med å filtrere urinsyre fra blodet Får du nok vitamin C? Fordi det bare er frukt, bær, grønnsaker, juice og mat laget av dette som inneholder vitamin C, blir det svært opp til hvordan kosten din ser ut. Er du flink til å spise dine 5 om dagen, er du sikret nok vitamin C, spesielt om du spiser variert også
2 * 5ml daglig dekker dagsbehovet for vitamin C. Andre faktorer som stress, sykdom, svangerskap eller lignende kan føre til økt behov for C vitamin.I tillegg til å ha ekstremt høyt innhold av vitamin C,er acerola rik på proteiner, antioksidanter og mineraler Spesielt rik på C-vitaminer er poteter, grønnsaker og frukt, men også noen animalske produkter som lever og binyrene. Andre gode kilder til vitamin C er nyper, bær (særlig solbær), pepper, jordbær, appelsin, nesle, forskjellige typer av kål, spinat og guava Blader, har den mest vitamin C og best spises rå, er perfekt i salater. De har en smak mellom spinat og salat. Å koke bladene, forberede som spinat. Pudder er den beste måten å lagre vitamin C-rik blader for optimal næringsverdi. Pulveret kan anvendes i supper og sauser. Å bevare så mye vitamin C som mulig, bruk svak varme når matlaging
C-vitamin er et vannløselig vitamin som har mange viktige funksjoner i kroppen, deriblant som en antioksidant. Vi har ingen lagre av dette vitaminet (selv om konsentrasjonen i enkelte vev er ganske høy), og er dermed avhengig av jevnlig tilførsel for å dekke kroppens behov VOLDA/VIRGINIA (Vårt lille land, TV 2): - Jeg føler det er min moralske plikt å gi denne behandlingen, sier overlege Eivind Hustad Vinjevoll. En billig cocktail av C-vitamin og kortison har. C-vitamin er ikke kun viktig for huden, men er like viktig for ben og blodkar. Faktisk er Vitamin C mest kjent som immunforsvarets styrkende agent som beskytter cellene mot giftige kjemikaler, forurensende stoffer (f.eks. tobakksrøyk) og frie radikaler som kan forårsake kreft, hjerte-kar sykdommer, gikt osv
Flest C-vitaminer finner vi rett under skallet, Papayaen inneholder enzymet pain som har proteinspaltende egenskaper. I tillegg er frukten også rik på A- og C- vitaminer samt kalium Vitaminer og mineraler er avgjørende for mange prosesser i kroppen. Derfor er det viktig at vi får i oss tilstrekkelig av alle disse stoffene, hvis ikke kan det føre til benskjørhet. Vitaminene deles i vannløselige og fettløselige, og de senere årene har det vist seg at mange nordmenn får for lite vitamin D som er fettløselig
Appelsiner er mest kjent for å være rike på vitamin C, men de inneholder også mange andre vitaminer og mineraler: kalsium, kalium, magnesium, vitamin B1, samt fiber og flere ulike sunne plantestoffer, bl.a. antioksidanter. Videre er det mange ulike helsefremmende plantestoffer i appelsiner, og studier viser at appelsiner kan beskytte mot hjerneslag, høyt blodtrykk o Kjøp høykvalitets kosttilskudd fra NOW foods i vår nettbutikk vitaminX. Sertifiserte organiske produkter fra anekjente leverandører. av helsekost Ester-C C-vitamin bidrar til et normalt immunforsvar, og er effektivt mot forkjølelse. Ester-C C-vitamin absorberes raskere i kroppen enn vanlig C-vitamin, og holder seg aktiv i inntil 24 timer. C-vitamin er nødvendig for dannelse av vev, gunstig for beinbygningen, reduserer dannelsen av rynker, og kan motvirke høyt innhold av farlig kolesterol Vitamin C er et vannløselig vitamin som forekommer i flere former i naturen. Vanligst og mest aktiv er L-askorbinsyre og L-dehydroaskorbinsyre. De fleste dyr kan selv lage vitamin C i kroppen fra sukker, men mennesker, aper, marsvin og noen tropiske fugler og flaggermus må få vitamin C tilført gjennom kosten
B-vitamin er et fellesnavn på åtte ulike typer vannløselige vitaminer. Selv om de ulike B-vitaminene er distinkte kjemiske substanser, har de en rekke fellestrekk. For eksempel spiller de viktige roller i næringsomsetningen i kroppen og celledannelse, og de inngår ofte i koenzymer. Underskudd på B-vitaminer gir seg utslag i en rekke forskjellige mangelsykdommer Den er rik på vitamin C, noe som absolutt ikke er så dumt på denne tiden av året. Som proteinkilde har jeg brukt hvite bønner. Jeg vet du blir skeptisk når du leser det, don´t be! Hvit bønner tilfører ikke noen smak i denne smoothiene, men pass på å skylle de godt før du har dem i bleneren
Vitamin E kommer inn og stopper peroksidasjonen. Vitaminet virker sammen med andre antioksidanter som vitamin C, glutation peroksidase, selen og sink. Vitamin E finnes i åtte forskjellige naturlige former, men det er alfatokoferol som vanligst og mest aktiv. Vitamin E tas opp i kroppen sammen med fettet i maten og lagres også sammen med fettet Avocado er svært rik på vitamin E, som inneholder 2,1 mg av alfa-tokoferol per porsjon, som er omtrent en halv avokado. Stone frukt eller frukt med store groper som inneholder et enkelt frø kan være en ganske god kilde til vitamin E. Peaches, nektariner, og i mindre grad plommer, også inneholde relativt betydelige mengder av dette vitaminet Fet fisk, fiskelever og margarin er rik på D-vitamin. Mat som inneholder egg og sopp kan også være dette i tillegg til ekstra lett melk som kan være beriket med litt vitamin D. Andre måter å få i seg D-vitamin er gjennom tran- eller /fiskeolje Vitamin D er et fettløselig vitamin som bidrar bl.a til normal konsentrasjon av kalsium og fosfat i blodet, og har dermed betydning for beindannelse og normal mineralisering av skjelettet. Denne funksjonen utøves særlig i tarmen der vitamin D kan regulerere absorpsjonen av kalsium, ved at kalsium kan taes fra benvevet og ved å styre kalsiumtape Vitamin B12, også kalt kobalamin eller bare B12, er et vitamin som må tilføres gjennom kosten (eventuelt tilskudd) som alle andre vitaminer. Det inneholder grunnstoffet kobolt, og er et av åtte vannløselige B-vitaminer. B-vitaminer er viktig for nydannelse av celler og for næringsomsetning i kroppen. Noen av B12s spesifikke roller er å inngå i dannelsen [
C-vitamin bidrar til å gjenoppbygge den reduserte formen av E-vitamin. Vitamin E blir lagret i kroppen. Det finnes i dag 13 livsnødvendige vitaminer som er kjent. E-vitamin er et fettløselig vitamin slik som D-vitamin. Vitaminet forener seg med fett, og blir opptatt via tarmen til blodet Vitamin D-mangel påvises ved hjelp av en blodprøve, men de fleste trenger ikke teste dette- man kan bare ta tilskudd i vinterhalvåret. Mistenker legen at du har problemer med knoklene på grunn av mangel på vitamin D, kan du ta et røntgenbilde for å sjekke knoklene. Behandling. Behandling av vitamin D-mangel er vanligvis enkel Frukten er en god kilde til flere B-vitaminer(B1,B5 og B6), kalium, kalsium, magnesium og jern. I tillegg er det bra med E-vitamin og K-vitamin. 100 gram fiken inneholder 4 mg jern, dvs 25% av dagsbehovet og har vært mye brukt ved jernmangel anemi - for å øke opptaket av jern fra fiken bør den spises sammen med frukter med mye C-vitamin eller sammen med appelsin juice Brokkoli har et høyt innhold av vitamin C og K, og den er rik på kostfiber og B-vitaminet folat også. Den er også en fin kilde til kalium. Det viktigste plantestoffet heter isotiocyanat. Energi kJ Maten vi spiser, inneholder kjemisk energi som kan bli til bevegelsesenergi eller varme i kroppen. Vi måler energi. Juice rik på vitamin C. Det var en tid siden da det spanske helsedepartementet fremmet kampanjen 5 stk om dagen med frisk frukt og grønnsakerSom en måte å øke bevisstheten blant befolkningen, så vil det hver dag ta det frukt og grønnsaker naturlig, som gir næringsstoffene som kroppen vår så mye trenger å fungere riktig. I denne forstand kan både frukt og grønnsaker konsumeres.
Økologisk grapefruktkjerneekstrakt, naturlig rik på vitamin C. Pris 179 kr Kvantumsrabatter og stort utvalg varer på tilbud i nettbutikken. Vitalkost/Validus Kontakt: kundeservice@urtesenteret.no Tlf: 51305586/4136936 En måte å forhindre et vitamin C overdose er å få næring fra maten du spiser. Spise mat rik på vitamin C er like effektivt, om ikke mer, enn å bruke næringsstoff i en pille form. Frukt og grønnsaker er deilig og rik på vitamin C, og du trenger ikke å bekymre seg om får for mye vitamin C i systemet ditt på den måten. Et annet. Acerola naturlig vitamin C. Acerola - Svært rik på C-vitamin Verdens høyeste C-vitamininnhold? Acerola er kjent for et meget høyt vitamin C innhold. 10 ml daglig er nok til å dekke dagsbehovet for C-vita. Vitamin C kan gi en slapp og trøtt kropp, samtidig også hyppige infeksjoner. Vitamin C er en sterk antioksidant, og viktig for å øke opptak av jern. Se vårt utvalg av kosttilskudd med innhold av vitamin C. Klikk & Hent hos Vitusapotek
C-vitamin-sjokk: Forbudt i Norge - lovlig i utlandet. Nordmenn er eneste folkeslag i verden som ikke får kjøpe høydose C-vitamintabletter. Mange norske leger sverger selv til C-vitamin mot. C-vitamin som brustablett. Den viktiga antioxidanten C-vitamin får du här som lättlöslig brustablett i flera fruktiga och goda smaker. C-vitamin hjälper kroppen att bibehålla ett normalt immunsystem samt underlättar järnupptaget från maten
C-vitamin og Coronavirus, ta en titt på denne!Jeg fikk en epost med spørsmål om å hjelpe med og dele viktig informasjonen til det norske folket i denne vanskelige tiden. Bli med på dugnaden og bring informasjonen videre til dine venner.Redaktør i Helsemagasinet, Dag Viljen Poleszynski forteller deg hvordan C-vitamin og et godt immunforsvar kan hjelpe deg dersom du blir smittet av. C-vitamin optages fra den del af tyndtarmen, der starter nærmest mavesækken (på latin jejunum). Man anslår, at det samlede indhold af C-vitamin i kroppen under normale omstændigheder er cirka 1,5 gram. C-vitamin (askorbinsyre) har en række meget vigtige funktioner i kroppen
Det har vist seg at om man tar C-vitamin ca en halv time før inntak av jern, bedrer det opptaket av. jern i magen. Kalsiumtilskudd: Det er en utbredt misforståelse overalt angående kalsium i forhold til stoffskiftemedisin: Så å si. alle melkeprodukter som inneholder kalsium påvirker ikke stoffskiftemedisinen uansett Doza vitamina C od 500mg, pa i od jednog grama, je postala ispravna što je opravdano činjenicom količine vitamina C u raznim farmaceutskim proizvodima u vidu askorbinske kiseline (C-500, C-1000) - tj sintetički vitamin C. Treba naglasiti da je bolje koristiti prirodne izvore vitamina C, jer tada dolazi zajedno sa bioflavonidima a ne samostalno u vidu askorbata Vitamin C finnes som tabletter og tyggetabletter på apoteket. I tillegg er multivitamin-tilskudd tilsatt vitamin C. Det finnes også preparat med vitamin C som frigjøres over lang tid (depot-tabletter). Kilder: Oppdatert 28.04.17: Bilder lagt inn, samt lenker. Elisabeth Lofthus, sykepleier
Vitamin C virker oppstrammende og lysnende på pigmenter og arr. Vitamin C gir mer glød og glans i huden, og virker foryngende, fordi ung hud er i sin natur mer glansfull, enn en moden hud. Vitamin C beskytter mot solen, om du legger den under solkremen. Vitamin C er veldig bra for huden, etter en periode med soleksponering En mangel på B6-vitamin forårsaker søvnløshet, anemi, hudproblemer, hårtap, kramper og væskeopphopning.; B12-mangel leder til utmattelse, diaré, balanseproblemer, depresjon, appetittmangel, betente nerver og sår munn og tunge.; C-vitamin. Får du ikke i deg nok C vitamin vil dette føre til at sår og brudd heles saktere, neseblod og blødende tannkjøtt, smertefulle eller hovne ledd. C-vitamin virker i den forbindelse som en cellegift på kræftcellerne, uden at ødelægge sunde celler i det tilstødende væv. Lev længere med C-vitamin Ved at indtage mellem 3.200 og 12.000 mg C-vitamin dagligt, ville vi kunne forlænge vores liv med 12-18 år, Nobelpristager kemiker Linus Pauling
HVORDAN BRUKE VITAMIN C: Akutt: Når du kjenner at en f.eks. forkjølelse er på vei eller at allmentilstanden blir dårlig (du kjenner at du begynner å få f.eks. vondt i halsen eller ømme lymfekjertler), eller blir unormalt sliten uten videre, vil du kunne stoppe videre forverring i mange tilfeller ved å øke inntak av vitamin c eller ta akuttdoser C-vitamin er et vannløselig vitamin som er essensielt for oppbygging og vedlikehold av kroppens bindevev, samt for å regulere kroppens opptak av jern. C-vitamin er også en antioksidant og har betydning for kroppens immunforsvar. Kilder til C-vitamin i mat er frukt (særlig sitrusfrukt), bær, poteter og grønnsaker Vitamin C . Vitamin C, eller asorbic syre, er et vanlig ingrediens i dusinvis, om ikke hundrevis av hudkremer. Varslet for sine helbredende egenskaper, er vitamin C en naturlig rengjøringsmiddel som hjelper huden din kaste døde celler og stimulerer produksjonen av nye, som i sin tur strammer huden din
Brokkoli er rik på beta-karoten, som omdannes til vitamin A i kroppen. Men det er ikke bare vitamin A som har denne gunstige effekten for øynene, for brokkoli inneholder også fosfor, B-vitaminer og vitaminene C og E, som alle har vist seg å ha en positiv innvirkning på synet (kilde og kilde) 2.6 C-vitamin ved UVI Mange bakterier vokser dårligere i sur urin, og man har derfor brukt surgjørende behandling med hippursyre eller med askorbinsyre (C-vitamin) for å forebygge. Eksperimentelt har man vist at E.coli, P. aeruginosa og S. saprophyticus vokser dårligere i nærvær av C-vitamin17, 18 men de Möller's Tran er ikke bare rik på omega-3 og vitamin D, men inneholder også A og E vitamin, der Vitamin A er spesielt viktig for synet og bidrar i kroppens forsvar mot infeksjoner - mens noen av Vitamin E sine viktigste oppgaver er å beskytte cellene mot oksadivt stress. Les også: Det du trenger når du trener. Vitamin D-kilde
Vitamin C er et vannløslig vitamin mennesket ikke klarer å produsere selv, men må få tilført i kosten. Det husker de fleste av oss fra skolen. Samt at sjømenn kunne få skjørbuk hvis de ikke fikk vitaminet. Et problem britene, i starten av sitt maritime imperium, løste ved å ta med sitronsaft på tokt. Vi husker alle det. Vel og bra Vitamin E-olje, også kjent som tocopherol, er svært rik på antioksidanter som beskytter huden mot frie radikaler og forhindrer for tidlig aldring. Vitamin E hindrer dannelsen av rynker ved å blokkere frie radikaler samtidig som den behandler rynker og linjer ved å øke produksjonen av kollagen Vitamin-C kan framkalle nyresykdommer. A- og D-vitamin, som har har hormonelle virkninger, kan i visse tilfeller gi leverskader. Overforbruk av vitamin A hos gravide kvinner kan skade fosteret Fakta om vitamin K(1) Vitamin K er et fettløselig vitamin som finnes i to former i matvarer: Mest som vitamin K1 (fyllokinon) og i enkelte matvare i mindre mengder som vitamin K2 (sum av menakinoner). K1-formen finnes i planter og dannes ved fotosyntese. K2-formen dannes av bakterier i mage- og tarmkanalen hos dyr
Bioflavonoidene og C-vitamin gir sammen en kraftig antioksidant virkning som beskytter mot infeksjoner og gjør at sår og skader leges raskere. Veggene i de små blodårene i hud og slimhinder styrkes av bioflavonoiden - det styrker også motstandskraften og øker blodgjennomstrømningen til hud og slimhinder Olivita er et omega-3 kosttilskudd laget av selolje og extra virgin olivenolje. Olivita har dokumentert helseeffekt på hjerte- og karsykdommer og ledd. Olivita er et resultat av 9 kliniske studier siden 1986
Folat (folsyre, folinsyre, vitamin B9) er et vannløselig vitamin av gruppe B. Folat finnes det rikelig av i mat fra planteriket: Bønner, grønne grønnsaker som f.eks. brokkoli, fullkornsprodukter og sitrusfrukter er de beste og sunneste kildene til folat. Menneskekroppen kan ikke produsere folat. Derfor må folat tilføres med kosten. Et riktig sammensat plantebasert kosthold er spesielt. For å ha det bra og holde seg frisk trenger du åtte ulike typer av livsnødvendige vitaminer. B-vitamin behøves for at mange av kroppens prosesser skal fungere optimalt, blant annet energiomsetningen, produksjonen av røde blodlegemer, nervesystemets funksjon og utviklingen av andre viktige bestanddeler av kroppens DNA. 1 Siden kroppen selv ikke kan produsere B-vitaminer er det viktig å. Vitamin D dannes også i huden når sola skinner på den. Slik får jeg nok vitamin D. Eksempel 1: 130 g laks: 10,4 µg. Eksempel 2: 3 glass ekstra lett melk (4,5 dl): 1,8 µg15 g smør eller margarin (til tre brødskiver): 1,2 µg1 kokt egg: 2,5 µg90 g røkelaks (3 skiver): 4,2 µgTil sammen: 9,8 µg Grønn salat er rik på vitamin, mineraler, plantestoff og antioksidantar. Foto: Aina Indreiten / NRK Her kan man fråtse i alt ifrå vanlege salatar til spinat, og fordelane er mange Antioksidanten vitamin C. Behovet for antioksidanter øker i perioder når immunsystemet jobber hardt. Et daglig inntak av 200 mg vitamin C, i tillegg til det anbefalte daglige inntaket av vitamin C, bidrar til å opprettholde immunsystemets normale funksjon under og etter intens fysisk trening
C-vitamin rik chia pudding med havtorn, mango och nypon. 7 mar , 2018, 09.10 fiadoepel 0 0 0 0 0 0. God morgon! Eller god förmiddag snarare. Idag tänkte jag dela med mig av ett nytt favorit recept när det kommer till frukost. När det gäller frukost äter vi till vardags vår quinoagröt med havregryn. Kalsium + vitamin D er sant. Vitamin D er nødvendig for at kalsium skal kunne tas opp fra tarmen og bygges inn i skjelettet. For å unngå benskjørhet, eller osteoporose det også kalles, er det viktig å bygge opp et sterkt skjelett. I Norge har vi ganske høy forekomst av benskjørhet. Vitamin 250 gram C - vitamin - natrium askorbat. 57 doser a 5 ml pr boks på 250 gram. Inneholder 250 gram c-vitamin i syrenøytral form som natrium askorbat. C-vitamin er vår viktigste antioksidant som styrker immunforsvaret og kan beskytte mot sykdom. C-vitaminet har en viktig rolle i oppbygningen og vedlikeholdet av kroppens bindevev Spørsmål: Farmasøyt viser til ulike anbefalinger fra RELIS vedrørende jerntabletter og C-vitamin. I spm.nr. 1041 (Nord-Norge) står det at ingen studier har vist økt jernopptak med C-vitamin. I spm.nr 2436 (Sør) står det at mengdeforholdet c-vitamin og jern må være 7:1. Spm.nr 2875 (Nord-Norge) anbefales det å ta jern med 250 mg C-vitamin
Begrepet vitaminer er vel hundre år gammelt, men at det kan være sammenheng mellom sykdom og mangelfull diett har vært kjent langt tilbake i tiden.Hippokrates nevner at lever helbreder nattblindhet. Tran har vært brukt mot rakitt, frisk frukt og grønnsaker mot skjørbuk siden 1700-tallet. I 1747 gjennomførte den britiske legen James Lind et kontrollert forsøk, et av de første i sitt. X-ing tilbyr kosttilskudd som skal supplementere en sunn livsstil. Med X-ing blir veien lettere til kontinuitet og fremgang i hverdagen Oppdrettet ørret har noe mindre vitamin B12-innhold. Også rik på B12 er laks, med om lag 80 prosent av det daglige anbefalte inntaket per 3-oz. servering. Hyse og tunfisk inneholder vesentlig mindre B12, men er fortsatt betydelig mat kilder. Vegan Kilder Vitamin B12 er rett og slett ikke tilstede i høyere ordens planter
